Op 1 oktober begint Stoptober in Spanje: een 28‑daagse periode zonder sigaret die de kans om blijvend rookvrij te blijven vijf keer vergroot. Volgens een 2017‑studie van het Academisch Medisch Centrum volhouden 70 % van de deelnemers de volledige periode.
Veel mensen kiezen bewust voor deze gezamenlijke actie in plaats van alleen te proberen. Spanje, ooit een rokersland, zag de rookcijfers dalen sinds de anti‑rookwet van 2006.
De recente cijfers van het nieuwsmedium Super Deporte tonen echter een plateau: 37 % van de 15‑tot‑64‑jarigen rookte het afgelopen jaar minstens één sigaret, 25 % rookt dagelijks. Mannen roken vaker dan vrouwen en in de Costa Blanca ligt het gebruik zelfs boven het nationale gemiddelde.
In de EU is het gemiddelde 24 %, Nederland ligt met 11 % bij de laagste scores. De groei van e‑sigaretten onder jongeren is zorgelijk: van 12 % in 2022 naar 19 % nu.
Het Spaanse ministerie van Volksgezondheid overweegt strengere regels, mogelijk een verbod op roken op terrassen. Tot die tijd blijft het op een typisch Spaans terras vaker roken dan in een Nederlandse of Belgische horecazaak.
De weg naar stoppen is niet eenduidig: sommigen leggen de sigaret na één beslissing neer, anderen maken meerdere pogingen. De combinatie van nicotineverslaving en gewoonten maakt het vaak moeilijker dan alleen de stof.
De voordelen van stoppen komen snel: binnen twintig minuten daalt bloeddruk en hartslag, binnen een uur verdwijnt koolmonoxide uit het bloed. Na een jaar is het risico op hart‑ en vaatziekten al gehalveerd, na tien jaar ook het risico op longkanker.
Na vijftien jaar volhoudt men een hart net zo gezond als iemand die nooit gerookt heeft. Daarnaast bespaart een dagelijkse pak van een paar duizend euro per jaar.
Wie het alleen niet redt, hoeft dat niet alleen te doen. Bij Kies Rookvrij kan behandelaar Marc begeleiding bieden, eventueel in combinatie met nicotinevervangers, wat de kans op succes aanzienlijk vergroot.
Voor mensen die in Spanje wonen of er veel tijd doorbrengen, maakt een vaste stopdatum zoals 1 oktober extra waardevol, omdat de verleiding op een terras waar nog gerookt mag, reëel is.
